怎么rang铁饼逆时针变顺时针

从上往下看是顺时针旋转
从下往上看是逆时针旋转
①握饼的方法.五指自然分开,拇指和掌心贴在饼面上,其余四指末节扣住铁饼边缘,饼的上边缘靠在前臂上,手腕微屈,整个手臂和肩部肌肉都要放松.②背向旋转掷饼技术.整个掷饼动作从开始预摆到铁饼出手是一个完整的、连贯的加速过程.开始阶段（站位、预摆、进入旋转）是旋转掷饼的一部分. 投掷者背对投掷方向,两脚左右开立,稍宽于肩,两膝微屈,右臂（持饼臂）自然下垂,然后摆动,当饼摆至身后时,以左脚掌为轴向左转动左肩、左膝.随着左臂和左肩前引,右腿抬起,绕左腿向投掷方向作弧形摆动,形成腾空前的单腿支撑.旋转阶段（左脚离地、旋转、右脚着地）是投掷的过渡阶段,目的是为最后用力获得预先速度,创造最有利的姿势.在右腿围绕左腿向投掷方向加速摆动时,左脚迅速蹬离地面（主要蹬伸脚腕）,与此同时,右腿内转下压,落地点在圆心附近.右脚落地后,身体成背对投掷方向的姿势.这时躯干处于最大限度的扭紧状态,铁饼远远留在后方,左臂自然屈于胸前,体重落在弯屈的右腿上,左腿微屈,靠近右腿,做好迅速落地的准备.最后用力阶段（左脚着地、投饼）是掷铁饼的最主要阶段,铁饼飞行的远度主要取决于这个阶段动作完成的质量.最后用力是在右脚落地后,左脚下落时开始的.用力的顺序是,右腿继续沿着逆时针方向积极转动,左臂及时向前上方牵引；在此基础上积极送髋、挺胸,挥臂掷饼.铁饼离开食指后,按顺时针方向旋转飞行.为了避免运动员身体出圈犯规,投掷者在铁饼出手后,交换两腿、顺着惯性向左转体,或抬起左腿以缓和向前的冲力,保持身体平衡.要想使铁饼飞行得远,就必须增加最后用力的幅度,缩短用力的时间,为了最大限度地利用空气的上升力,还应控制好铁饼出手的角度(30°～35°)