减肥了一段时间,体重减了60斤左右,但最近开始运动体重增加,不运动反而下降,吃饭都很正常,

4个月减60斤非常不错了。 但是以我个人经验来看，减的有点猛了。 我们一般指导人减肥都不会让人减的太快。 原因： 1、体重减太快，容易导致一些未知的身体不适。造成内分泌失调。 2、人的身体就像机器一样，无论是健身还是减肥都要循序渐进。就像发动汽车，谁也不会上来就一脚把油门踩到底。 3、容易出现你这种情况，体重的反弹。（但多数情况是因为个人饮食等原因） 你的情况应该是多余脂肪转化肌肉的过程。 个人建议稍微降低有氧力度，贵在坚持。保持这种锻炼趋势就好。 只要体重增加不是在长脂肪，就没必要担心。毕竟体重过轻对身体也不好。 如果实在不想长肌肉 就降低力量训练。