那些菜里含有ω-3脂肪酸呢~除了鱼类还有什么植物呢~水果呢~

lajizh 1年前 已收到3个回答 举报

痛快李歌 春芽

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水果里里没有含油脂肪酸的,植物里花生含有一点点.

1年前

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何花 幼苗

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植物油 /坚果类 ALA的优良食物来源—它可以在体内转化为ω-3脂肪酸—包括胡桃,亚麻及亚麻子油,菜籽油,橄榄油还有大豆油。虽然像油类及坚果含有的ω-3脂肪酸有益健康,但含热量也很高,所以适量食用即可。
食用注意 挑最好的鱼吃,但有些肥鱼有更多的汞、多氯联苯或其他有毒物质。这些鱼包括野生箭鱼,方头鱼和鲨鱼。任何人工养殖的鱼类都有较高的污染,儿童和孕妇应禁止食用。每周每人可以吃小...

1年前

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dahuihao 幼苗

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食物来源
鱼类
从食物中获得ω-3脂肪酸,含DHA和EPA的鱼类包括:凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼(野生鱼类比养殖的含ω-3脂肪酸更丰富)、沙丁鱼、鲟鱼,湖鳟鱼和金枪鱼。很多专家建议每周吃上述鱼类一到两次。
植物油
ALA的优良食物来源—它可以在体内转化为ω-3脂肪酸—包括胡桃,亚麻及亚麻子油,菜籽油,橄榄油还有大豆油。虽然像油类及坚果含有的ω-3...

1年前

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